dieta bez

Trening: Zrobiłem taki FBW znowu tylko teraż beż żadnych obwodów tylko poprostu czwiczenia po koleji na kazda partie. Zrobie jeszcze tak w sobote i od pon lecę normalnie z dzielonym. Wykroki 12,5 kg (hantl) 16x/17,5 16x/20 16x/22,5 16x Martwy 50 15x/70/12x/80 10x/90 8x Wyciskanie sztangi na prostej 50 12x/60 12x/60 12x/65 8x :| Wyciskanie hantli [...]

zebys wiedzial ze niechcialo tak jak pisal TomQ-MAG pol roku dieta a pozniej cos brac dieta sopali mi tkanke tluszczowa do tego mam trening bo cwicze na silce jak i zaczolem areobiczne.to wkoncu bede wpieprzal diete w pol roku bez zadnych supli to hyba bardziej sie wyzebie hyba co nie??? a to ja zrobie z dieta w jeden miesiac 2 mi najbarziej w [...]

[...] naprawdę jakim z jednej strony jestem słabym facetem .Powód był który mnie od półtora roku doskwiera . Może kiedyś wam powiem co to za problem. 11 Grudnia treningu nie było dieta taka troche słaba krótko mówiąc lecenie kaca. Jutro wstaje rano i ide na siłownie zaczynam porządnie brać sie za siebie. [...]

[...] obiad i kolacje z dietą jest podobnie tylko że inne produkty, (nie znaczy inne "drogie") Masz chłopie na odżywki a nie masz na odpowiednią diete... :/ to po co bierzesz te suple... Ułóż dietę wklej ją do działu odżywianie i ocenia P.S. policz ile wydajesz kasy na żarcie bez diety a ile z dieta! różnica bedzie nie wielka! POZDRAWIAM :D

Myślałem, że nikt tu nie zagląda. #-P Dzięki za mobilizację. Trenuję systematycznie, ale z dietką jest różnie. Niedojadam, nie jem o stałych porach, uciekają niektóre posiłki itd. Tak czy inaczej staram się to upilnować jak mogę. Niedługo wrzucę zaległe wypiski, tym razem bez szamy bo zdjęć nie robiłem, a zapiski z treningu i tak wpisuje do [...]

Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]

Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Dieta: kaloryczność ok.1600-1800, pierwsze dni ciężkie, ale teraz już nie chce mi się tak jeść i nie ciągnie mnie do słodyczy :) Posiłki co ok.3-4h. Rano w postaci węgli płatki owsiane, okołotreningowo lub w porze obiadowej kasza gryczana. Póki co ten tydzień był takim zapoznaniem się z nowymi zasadami. Trening: Było tylko [...]

Ostatnio trochę zakręcone dni, jak to przed świętami. Wypiski z ostatnich dni. Środa: OFF od treningu i taka mala okazja z narzeczoną. W dzień nie dojadlem swoich posiłków i wieczorem wpadł kawałek pizzy, czekolada 300g i dwa piwka :D Czwartek: Barki+trice+łydki+45min aero Dieta lekko przycieta. 200g ryżu mniej i w jednym posiłku tłuszcz nie [...]

No to ja trzymam Kciuki nawet na stopach %-) Forma bedzie petarda na Bank :-)) Zagraniczny start to Przedewszystkim mega wydatki ale tak jak piszesz dla chcacego nic trudnego. Mnie tez sie ostatnio pytali jak sobie moge pozwolic na 1,4-1,6kg miesa dziennie, odpowiedz jak twoja - 2etat. Dieta jak moja, bez udziwnien i wynalazkow. Jedynid obok [...]

Siemka, jako, że jest majówka i tego czasu wolnego jest więcej to wypadałoby dać jakiś znak życia ;d Cały czas trenuje w warunkach pokojowych i będzie tak pewnie niestety do 29 maja bo nie zapowiada się żeby cokolwiek się tutaj u mnie otworzyło wiec wyjdą 2 miesiące takich treningów podczas tych całych przygotowań ;d No ale nie ma aż takiej [...]

Dzisiaj na ruszt wjechały w końcu nogi, naprawdę coś pięknego wejść na klamot po takim czasie :D Bałem się, że mega spadki w ciężarach będą a w sumie nie ma aż takiej tragedii, wiadomo trochę poleciało (z 20/30kg w siadzie) ale myśle, że nawet pomimo redukcji wróci zaraz bo to bardziej kwestia tego, że ciężaru na plecach długo nie miałem i się [...]

20.06 - 3 tygodnie do Sopotu Siemka, już zaledwie 3 tygodnie do wyjścia, stres jest mega ale też jednocześnie się nie mogę już tego doczekać :D Samopoczucie całkiem okej, wczoraj od razu po treningu pojechałem na plażę i pół dnia przeleżałem, później mecz, no mega odpocząłem psychicznie bo już głowa wysiadała, cały czas tylko ten prep w niej a tu [...]

[...] bodźca w postaci przerzucania żelastwa możesz i 20 kg zrzucić a dalej nic się nie będzie napinać pod skórą. Nie no, na plecach różnicę widać, coś tam się rysuje, ale jeśli dieta jest, nie zarywasz nocek, nie masz żadnej choroby autoimmunologicznej, alergii pokarmowej, Hashimoto, tarczycy, przysadki, prostaty, zastawki serca i całej gamy chorób [...]

[...] proszku? -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg (2 dawki -jedna rano po przebudzeniu -druga 30 min przed snem -starczy na 50 dni jeśli nie uzupełnię dieta. Wasze spostrzeżenia ? to juz zalezne od diety czy potrzebujesz dodatkowo bialka w prochu -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g (2 Puszki) Zamierzam stosować [...]

[...] tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez ktorego sama dieta jest tez po czesci bezuzyteczna) I nie rob a6w bo to plan ktory nie ma sensu (sam przerabialem wiem o [...]

[...] że gdzieś jest problem. M-ka bądźmy poważni. Masz jadłospis na górze - to jest mało produktów, które potencjalnie mogą szkodzić? moim zdaniem cały ogrom, wręcz dieta jest nimi przepełniona. Śniadanie jogurt, musli, jakiś owoc a nie lepiej 2 całe jaja gotowane, 100g parzonego boczku, warzywo 50g makaronu + 150g piersi + ogorek [...]

Viki dzięki. Rower na spokojnie, bieganie na spokojnie, siłownia nie bardzo, chyba joga zostaje. Szajba tyle to wiem tylko ciężko się pogodzić. A z dietą próbowałam zejść na 100 g ww dziennie i ani razu mi się to nie udało. Chyba musiałbym mieszkać sama. Dodatkowo jakby coś spadło to byłoby super. Paatik no niestety nie bardzo się da. No i [...]

dzięki, napisałam tam i powiedziano mi, że nie ma problemu z tym, że nie jem mięsa, bo wystarczy zastąpić to rybami :) powiem Ci, że już mi się nie śpieszy, każda szybka dieta kończyła się nadmiarem kilogramów... Ale po prostu jak dla takiego laika jak ja to za dużo tego wszystkiego w Internecie i naprawdę trudno się zdecydować :) Zaraz też [...]

czemu Ty się wisnia zmotywować nie umiesz... miałem podobnie, gdy machałem ciężarem bez techniki i dieta była mega rygorystyczna, nie było efektów i właśnie się wspomagałem cheatami przez brak silnej woli, co jeszcze gorzej wróżyło :-p a potem zrozumiałem błędy, zmieniłem podejście, efekty zacząłem widzieć zayebiste i teraz mój honor mi po prostu [...]